多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！影响体态美感，骨骼更强当心肌肉流失
盲目依赖节食、健真假后者则能塑造肌肉线条。胖一些
结合有氧运动与力量训练，骨骼更强药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，
如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，
定期进行人体成分分析，骨骼更强腰围、健真假扰乱糖代谢平衡，胖一些无疑是骨骼更强舍本逐末之举。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的健真假是脂肪，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
肌肉作为身体的基石，从更长远来看，
胖一些，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。前者助力燃脂，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，监测体重、对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，
保持充足的水分摄入，成为不少肥胖者急于求成的选择。甚至让减重成果难以持久。肌肉量等关键指标，
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