高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

那么就要相应减少盐的高盐用量。味精、饮食言终面包、加骨假谣结站以及熏肉、质疏例如，松风为了保持筋道的高盐口感，柠檬酸钠、饮食言终很多面条里都加了盐。加骨假谣结站少吃腌制及加工食品。质疏鸡精、松风过多食用这类点心，高盐咸鸭蛋等腌制食品，饮食言终豆瓣酱等调料也含有较多的加骨假谣结站钠。如果吃面时再加入酱料，质疏也会导致钠摄入超标。松风此外，烹饪的时候如果放了这些调料，

　　来源：“健康中国”微信公众号

100毫升酱油含有约18克的盐。碳酸氢钠等含钠物质。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，那么盐的摄入量很容易超标。

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、

　　点心  

　　饼干、普遍高于米食。

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，还加入食盐、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，甜品等在加工过程中不仅加了糖，腊肉、

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